헬스기본상식 썸네일형 리스트형 헬스 기본 상식에 대해 알려드립니다! 헬스 기본 상식에 대해 알려드립니다! 1. 보디빌딩의 기본 원리 보디빌딩이란 운동과 음식 그리고 휴식을 통해 나를 변화시키는 것이다. 우리 몸은 굵은 속근, 많은 지근, 관절, 인대, 그리고 건의 협응 작용에 의해 움직이며 보디 빌딩은 운동을 통해 우리 몸의 이러한 부분들에 자극 혹은 상처를 주고 우리 몸이 이러한 자극과 상처로부터 충분한 영양공급과 휴식을 통해 회복되면서 우리는 보다 강건한 몸을 가지게 된다. 즉 운동 -> 내 몸에 상처를 입힘 -> 음식공급 -> 휴식 (숙면) -> 상처가 회복되며 더 튼튼해지는 싸이클의 반복이 보디빌딩의 기본 원리이며 여기에 정신적인 요인과 호르몬 등이 관여한다. 2. 운동과 음식 그리고 휴식 1)운동을 통한 음식 조절 우선 음식은 1)칼로리 2)영양 3)비율 4)보.. 더보기 이전 1 다음
